Oiiiiiiiiiiiiiii migas!

Como estao???

Muitas saudades de vcs viu? Do meu cantinho...

Vou ver se consigo postar aqui de vez em quando...

Bom, 2007 foi um ano abencoado! Com dificuldades, é verdade, mas so assim para saborearmos nosso sucesso...

Com relacao ao peso meninas... eu emagreci mais... nao queria tanto, mas emagreci... hj estou com 51,500... isso mesmo!!!

Viram pela foto... quem ja viu o antes???? Nossa é muita diferenca

Aprendi e aprendo sempre com todas vcs, as vezes postamos algo que julgamos ser verdade e sempre tem uma amiga verdadeira q mostra q nao é bem assim, ou entao, nao sabemos de algo e fucando nos outros blogs descubrimos q ate ovo é bom para emagrecer... pois é!

Para eu chegar com o corpo q estou, alem de muita malhacao (cirurgia... mas pernas firmes, braços fortes e praticamente zero celulite, isso so vem de muita academia - 4x por semana), minha alimentacao é a mais proxima do ideal...

É isso... quem precisar de alguma ajuda procurarei sempre responder... pois é possivel sim emagrecer, ficar saudavel e, como bonus, com a auto estima la em cima, pq a gente fica linda sim!

Super beijos!

 

Oi amigas!

Como vcs estao? Eu nao vou descer ao nivel... mas é aquilo, ne? quem nao pode, ofende. Mas estou aqui, linda e forte...

Entao, migas, sai da casa do 54... kkk to com 53,9kg as vezes 53,700gr... mas nao voltei nos 54... agora quero voltar na casa dos 52 e pronto... to feliz...

Bom, este mes foi de grandes mudanças, falarei a verdade, nao estou muito feliz na empresa nova, mas vou tentar ao maximo me dedicar, viabilizar novos negocios e tal...

Mas mudanças mesmo esta na area de atividades fisicas: antes eu so fazia pump, balance e jump, lembram? Entao, eu contei que comecei a fazer rpm em meados de agosto e gosto demais... continuo na musculação, porem esta semana comecei a correr... to correndo na rua 9km/h, em 40min to fazendo 6km, ta longe do ideal mas eu chego la!!!! Ontem, eu me lesionei por causa do tenis novo, mas amanha estarei zerada, se Deus quiser!

Quanto a alimentaçao, acho que esta tudo joia, as vezes cometo uns deslizes, mas nao permito que façam parte da minha rotina como antes... to sempre priorizando frutas, saladas, entao ta tudo certo...

Eu e maridao na nossa casa após termos ganho MAIS uma briguinha de galo na piscina... kkkkkk! Sou forte pra caramba!!!! Ah, essa foto foi apos meu prof querido ter jogado todo mundo na piscina... tem coisa melhor do que se divertir? eu amo festas aqui em casa e no ultimo findi foram duas seguidas!!!!

Olha aí ele plantando bananeira e algumas amigas e eu todas ensopadas... kkkk

Suuuuuuuuuuuuuper beijos!

OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!

Como vc estao migas? Estive muito sumida, ne? Só que me livrei da pança, emagreci, sumi...´deve ter sido o que vcs pensaram... ledo engano! To trabalhando muito! Voltei a academia com 45 dias - de leve, musculação leve - tipo só para tonificar mesmo - e esteira e eliptico (esse eu gosto, doi bastanto a parte de tras da perna...). Hoje estou com 79 dias da cirurgia, voltei no sabado passado às aulas. Decidi diversificar! Estou fazendo rpm - já que jump (da caminha eslastica) e pump nao posso pq sao os que forçam mais o abdomen (leia-se ex pança). Nossssssa! Amei essa aula, a gente transpira muuuuuuuito! Fiz duas aulas ate hoje... pretendo fazer duas vezes por semana rpm, uma vez jump (quando estiver liberada total)  e balance uma vez por semana... Musculação farei sempre 3x na semana... Assim 'acordamos' eu e o personal... kkkkk! Ele fala que tem que se adequar as minhas decisoes... fala que sou muito decidida! Ow mulher dificil, como ele fala! kkkk!

Olha só como eu estava com 55 dias:

 

To pronta para um baile funk ne? kkkkkkkkkk! Eu ainda usava a cinta 'dia e noite"

To muito feliz...

Mas vamos la a parte ruim da historia:

Eu engordei dois kilos!!!!! Estou com 54,5kg...

A partir de agora... R.A. de novo!

MINHA META: 52 KG (antes era 53, mas como fiz lipo e abdomen... tenho que descontar a banhinha que foi embora...)

Bom, para quem nao acompanhou meu blog - pois certamente ira me criticar por estar postando pela necessidade perder dois kilos e poucos), ele ja fez aniversario, consegui emagrecer, por isso, tenho que vigiar minha alimentação, pois ela corresponde a 60% do sucesso de um corpo mais bonito e da saude!

Vamos la!

Amanha a noite eu volto!

Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuper beijos!

Ola migas!

Voltei a trabalhar de empregada... kkkk! Sucumbi a uma proposta, muito desafiadora, mas é boa proposta... la vai eu de executiva de novo! E pior, cargo maior, responsabilidade maior, o que significa menos tempo na agenda... vixe... agora vou ate me inteirar de fazer um curso de congelado pq no domingao a tarde vou cozinhar para a semana inteira para dar tempo de ir a academia, assim que eu ja retornar, estiver de auta...

Migas, 10 a 0 na recuperacao da cirurgia do abdomen, ha anos atras eu fiz uma cirurgia dos seios, que ficaram maravilhosos e ainda estao apesar da gravidez e amamentaçao, e pior que isso, o engorda e emagrece... é muito pratica a cirurgia, exceto pelo fato de que eu tenho rinite e no outono piora, e NAO pode espirrar, é bom evitar nos primeiros 15 dias, mas uns 3 passou... dai la ia eu correr atras de uma almofada quando via que nao conseguiria aguentar... a compressao da almofada com a barriga diminui o impacto e a gente nao faz tanta força... imaginem a cena... kkkk! agora to normal, ja dirigindo... com muita saudade da academia e a falta de exercicios esta voltando com a minha ansiedade... todo dia to comendo chocolate... mas amanha eu paro com isso!!!!! Nao posso... ja pensou tudo o que passei - emagrecer, malhar, restringir os mau habitos e ate eliminar os piores e, agora, essa cirurgia - ser jogado na lama? Nao pode...

Força Erika! Queria deixar um beijo especial para a Dani, para a Sand, para Andreia "Perigosa" Peretti - meninas a minha amiga vai ganhar uma maratona!!! Vcs vao ver - a Rachel, Ellen e as Amigas Dani (Londrina... eu sou de Maringá) e Iraneide... amei os comentarios!

Aqui esta minha foto com 28 dias (ontem) - a cicatriz nao esta repuxada nao, é que ainda uso micropore entao fez uma preguinha... meu umbigo da vermelhinho ainda... e vcs nao tem noçao o quanto estou inchada... mas perto de antes... sem comparaçoes... (vcs me conhecem pelo cabelo, ne? bom, acho que pelos moveis sim... é que enviei essa foto para umas colegas do orkut...)

Super beijos e obrigada pela força!

Renascendo...

Oi migas como estao? Saudades do meu cantinho...

Bem estou otima, a cirurgia foi dia 28... seria dia 24 mas o pai do medico ficou muito doente... mas enfim... doi muito a parte da lipo... e ainda estou muito inchada por causa dos pontos da abdominoplastia... mas to linda! rsrsrs... zero flacidez... inchaço é normal, quem ja teve filho sabe que ficamos com uma barriguinha na cesarea... depois passa...

Agora mais do que em qq epoca to cuidando da alimentaçao ja que nao posso malhar... ai que saudades! Nem sei quando o medico vai liberar... depois postarei aqui a minha dieta que a nutri fez pra mim... assim que eu desinchar um pouco coloco uma fotinha pra vcs... mas nao aparecendo a barriga, ne? ainda nao vale!

Mais tarde passarei no cantinho de vcs!

Meu peso 53,900kg...

Suuuuuper beijos!

Abdomen...

Ola migas queridas...

Puxa, trabalhar com o marido e em casa é mais puxado do que ser empregada... nó! Migas, pra quem quer dar tchau pro meu velho abdomem a foto esta la no dia 22/08/2006... rsrsrs... melhorou muuuuuuito claro, mas a flacidez em cima do umbigo... nao mesmo... diminui a gordura, afinou a cintura, mas flacidez de pele, junto com herina paraumbilical e mais ainda, houve uma separaçao dos musculos do abdomen por causa da gestaçao... entao, ne? rsrsrs... nao ha academia e boa alimentaçao que resolvam...

Aquela historia de que gravidez detona o corpo eu nao concordo, o que detona é vc cultivar maus habitos alimentares durante toda a vida, contando que permanecera magra pra sempre... se vc que ainda nao tem filho, começar a se cuidar hoje, agora, tanto com alimentaçao e tanto com atividade fisica, tera uma grande possibilidade de nao precisar de lipo ou abdominoplastia como eu... esse sera o conselho que darei a minha filha, vou seguir como exemplo para ela, para que nao precise... eu prefiro ter uma cicatriz do que a barriga mole que tenho hoje, mas se pudesse voltar no tempo apenas para mudar minha cabeça quanto a importancia de uma boa alimentaçao e de exercicios, eu voltaria, mas só pra isso... amo minha vida hoje como consequencia das minhas escolhas no passado, mas como nao tinha muito acesso a informaçoes de saude e boa forma como hoje temos (a internet é riquissima para isso...), entao acabei sucumbindo aos maus habitos!

Meu marido esta lindo, a cirurgia dele nao é a mais simples que existe hoje, devido ao grau que ele tinha de astigmatismo, acho que é isso... mais de 5... entao... mas ja esta fazendo uma semana, e ele ta muito lindo! Daqui ha alguns dias serei eu tb... aff...

Suuuuuuuuuuuuper beijos!

 

Que semana!

Ola migas queridas!!!!

Como estao?

Nossa, faz tempo que nao visito os blogs das minhas amigas... mas ate amanha visito de todo mundo!

Nao emagreci mas tb nao engordei... Terça feira é o dia da consulta e no mesmo horario meu esposo fara a cirurgia dos olhos! Tudo decidido esta semana... ficara livre dos oculos para sempre! Que beleza, ne? To muito feliz por ele!

Academia, nao foi muito normal nao... falei o que fiz com a cuticula do meu dedao, ne? ainda nao sarou... espero que esta semana possa malhar normalmente...

Entao, vou colocar mais uma fotinha pra me animar e nao jacar!

Suuuuuuuuuuuuuuuuuuper beijos!

rotina de sempre... e eu amo essa rotina!

Ola migas queridas!

Bom ando sumidinha, mas sempre vou ler os posts de vcs nas suas casinhas... é que apesar de nao ser mais empregada, as tarefas do lar e da empresa estao me absorvendo muito... e to malhando muuuuito!

To muito ansiosa pela cirurgia... dia 08 eu vou ao medico... tomara que fique dentro das minhas posses... rsrsrs...

Minha alimentaçao... MEU PROBLEMA É O PAO... o dureza... minha mae fez um pao com ricota e uva passa... ontem a tarde comi meio... kkkk... tudo depende do tamanho do pao, ne? Imaginem um pao caseiro que nao tenha crescido tanto... Imaginaram? Meio desse... que jacada, ne?

Bom, rotina de exercicios sabado fui no pump... segunda balance de manha e pump a noite... so nao fiz jump pq a dondoca aqui foi inventar de tirar cuticula do pe sozinha. O que aconteceu? Tirei um BOI INTEIRO do meu dedao esquerdo... to tomando nimesulida e passando pomada... migas, inflamou feio! kkkk1 Bem feito pra mim... nao adianta nao sei fazer essas coisas sozinhas... sou muito bruta comigo mesma! Hoje de manha consegui calcar o tenis e fui a academia... kkkk! Vi estrelinhas na hora do jump (principalmente nos sprints e no hip hop... kkkk!)! Mas se der farei outra aula hoje a noite, pra tirar esse pao - o acucar que esta circulando no meu sangue! - de dentro de mim! E to comendo de leve hoje! Muita proteina magra, menos caboidrato e muuuuuuita agua!

É isso aí, temos que usar a lei da compensaçao sempre que pudermos... enfim, essa foi a jacada mais feia nos ultimos meses!

E nao vou desistir!

Fotinha recente pra vcs!

Meu marido cortou meus pes (e minhas sandalias lindas... rsrsrsrs)... eu estava indo num jantar do nucleo de decoraçao, ja que meu esposo é engenheiro, entao tava todo mundo da area (eng., arq., decoradores... empresarios...) ainda bem que tinha varias esposas e como falamos mais que a boca, quase nao comi!

Suuuuuuuuuuuuper beijo pra vcs!

Ai que medooooooooooo!

Oi migas queridas!

to fazendo tudo meio certinho... Meio pq gente eu nao consigo ficar muito tempo longe de um bombom recheado de morango... mas pelo menos venci minha compulsao de comer 2 de uma vez... e todo dia!

Entao, o medo é da balanca... mas juro que amanha pela manha me pesarei... afinal nao poderei me livrar dela pra sempre!

Meninas, alguem ja fez a aula Extreme 55? Caramba! Eu nao aguentei, transpirei muito... mas o pior foi o joelho, ja que usa muito step... a prof diz que nao tem por que doer o joelho... eu disse pra ela que o meu doi... gente acho que de tanto proteger o joelho pra nao doer, a gente acaba nao fortalecendo os musculos, dai doi mais... só pode...

E depois fiz jump... gente eu estava me olhando no reflexo do vidro (nas academias que usam o prog body systems nao pode ter espelhos... nao me perguntem por que... mas em todas que visitei antes de optar por essa, nenhuma tinha...) kkkkk... eu nao pulo nada! kkkkk! Mas como transpiro, meu cabelo só falta torcer... kkkkk! Imagine se eu pulasse igual ao prof?

NOVIDADE QUENTE: Marquei um cirurgiao plastico para o proximo dia 8... to tomando coragem para fazer plastica (abdominoplastia)... o duro é ficar longe da malhacao... tomara que eu nao amarele, ne? Queria minha barriga chapada... como sabem, lipo nao adianta pra mim...

Suuuuuuuuuuuuuuper beijo!

Oi migas queridas!

Como foram de findi? Eu me comportei bem... rsrsrs... apesar de nao ter tido academia no sabado... nao malhei nada... eca! Mas tb nao abusei da comida... menos mal...

Pra falar a verdade, estou de dieta mesmo, reduzi as porçoes no domingo e na segunda e hoje... amanha volto a comer um pouquinho mais... fiz um tratamento de choque, pra ver se meu peso muda um pouco... kkk!

Ontem fiz minhas tres aulas na academia: balance, pump e jump (nosssssssa! matou!) e amanha irei ao lancamento de uma nova aula chamada extreme... é diferente um pouco do pump, pois é com halteres, caneleiras e step... vamos experimentar quem sabe eu nao goste, ne? dai depois ja fico para o jump... to amando suar um monte e pular naquela caminha, se bem que ainda nao dominei muito a tecnica, mas meu coraçao dispara um monte e transpiro horrores... vai pra la calorias extras!

Meu esposo anda meio de bico que estou indo a academia de tres a 4 vezes na semana... mas em 1o lugar vou por saude, 2o. por auto estima, disposicao e 3o. por estetica... gente, quem nao quer uma mulher saudavel, segura de si, que topa tudo, sai de casa animada, e dentro de casa tb é animada e ainda por cima bonitona? pára, ne? nem to ligando pro bico dele, quando eu chego tomo um banho e faço um cafuné e fica tudo certo... kkkk!

Meus professores correram a prova rustica tiradentes... o Vanderlei Cordeiro de Lima (gente ele é daqui viu? Assim, como meu vizinho o Ricardinho... por falar nele encontrei com ele hoje... o homem lindo! A esposa dele nao é tao bonita, mas é bonita sim... a gente que quer uma deusa perto deles, ne? mas ela é bem simpatica e inteligente...) bom meus professores ficaram em 333o pra cima... kkkk!

Dica de uma famosa:

Para manter a forma, Nathália Rodrigues, a intérprete de Thaíssa, de Alta Estação, revela que tem como aliada a corrida. "Quando vejo que estou acima do peso pego firme na atividade. Corro de 8 a 10 km por dia, além de beber muito chá verde para limpar o organismo. Os dois são ótimos para auxiliar na eliminação de gordura e me ajudam a secar rapidinho", entrega a atriz que mede 1,68 m e pesa 50 kg.

Amanha volto com novidades e  mais dicas!

Suuuuuper beijo!

Normalidade... Graças a Deus!

Oie amigas!

Nossa, andei trabalhando bastante pra a empresa do marido... entao, estive um pouco afastada... mas nao afastada dos meus objetivos...

Voltei a me controlar! UFA!!!! E malhei bem essa semana: Segunda pump e jump... Terça jump e pump (seguidos! sem intervalos...)... Quarta jump... Quinta Pump e Balance... hoje nao fui! Amanha feriado, tera uma prova rustica Tiradentes... meu prof da academia ira correr! Eita folego, ne?

É isso! Amanha irei maneira um pouco na alimentaçao - alguem ja leu o livro pq as mulheres francesas nao engordam? eu li... mas tem uma reportagem na BF que esta bem legal... quem quiser eu mando por email, se estiver disponivel ainda no site... -, pois a noite sairemos para jantar... e pasmem: vamos jogar snoocker! kkkkk! Nisso, ele tomara a cervejinha dele e eu um suco de abacaxi com hortela (sem acucar, claro!)... acho que vou considerar como uma atividade fisica... kkkkk!

Uma fotinha que tirei hoje... depois que 'tosaram' meu cabelo que ja estava quase na cintura... mas tudo bem, cabelo cresce... (bem que poderia ser assim: "jaquei hoje... ah! tudo bem, mes que vem to magrinha de novo..." kkkkkk!)

Suuuuuuuuuuuuuuuper beijos!

To fugindo da D. Plenna!

Oi migas!

To me sentindo tao inchada... entao, sexta e ontem nao fiz atividade fisica, mas hoje farei ( o bumbum melhorou... kkk!) e amanha cedo irei fazer o balance e a noite pump e jump! Eita delicia!

ACABOU O CHOCOLATE! Ebaaaaaaaaaaaa! Ontem foi tudo certinho com relaçao a alimentaçao, exceto ontem a noite que saimos pra jantar e dividi com meu amor um capuccino gelado! afff! Outra coisa miga, o chocolate pra mim deu um efeito colateral... constipaçao... isso mesmo! comprei metamucil... e nada ainda! afff! por isso nem vou chegar perto da Balança... ela sera muito ingrata comigo...

Desta forma, no almoço fiz uma comida rica em fibras... Yakissoba! Mas bem light, inclusive vai shoyo light... como tudo é 'al dente', as verduras nao cozinham, eu deixo apenas elas murcharem, para nao perder a riqueza das fibras e propriedades, é uma comidinha completa... e só! Daqui a pouco comerei maça e depois banana amassada... e a noite só leite com granola... e dá-lhe agua!

É isso amigas... to pagando o preço da gula! E pra mim vale a maxima: "longe dos olhos, longe do coraçao"... no nosso caso: longe da boca, da barriga e da consciencia!

Um excelente domingao pra vcs! Obrigada pelo carinho!

Suuuuuuuuuuuuuuuper beijos!

O que esta acontecendo??????????

Ola amigas!

To bem triste comigo... Ontem nao sei o que aconteceu comigo... de manha passei o dia bem, nao malhei, mas preparei uma comidinha bem light - apesar de ter sido estrogonofe, mas fiz com creme de leite light, carne leve... - arroz integral e salada de alface com tomate... mas foi meu esposo sair e depois que arrumei toda a casa (quer dizer, so arrumei as baguncinhas da minha filha e dei uma arrumadinha na cozinha, a casa ja estava arrumada...) ATAQUEI QUASE 200 GR DE CHOCOLATE.... AI QUE RAIVA DE MIM!!!!!!!!!!!!!!!!! O unico lado bom... - se é que tem lado bom - é que fiquei com tanto remorso, mas tanto, que fiz 50 min de bike (assistindo a um episodio do The OC no dvd) e a noite fiz pump e depois balance... depois do chocolate eu comi meio papaya, uma maça e 200 ml de leite com granola... só! Mais nada...

Hoje pela manha manha eu tomei leite com baixa lactose (eu dei uma enjoadinha no de soja...) e duas fatias de pao integral light... de lanche irei comer uma maça... vou tentar fazer mais um pouco de bike, mas acho que peguei tao pesado ontem que os ossinhos do bumbum estao doendo...

Me pesei hoje cedo e deu 53,800kg... se eu nao queimar um pouco hoje, sei que essa gordura se acumulara... eca!

Por que a gente é assim, ne? Pq ataca e depois que fica 'cheia', empanturrada, é que vem o sentimento de culpa?

Eu tenho que trabalhar mais isso em mim, nao posso ter esses ataques... Vou ver se encontro na net algumas dicas para trabalharmos mais essa compulsao...

Da raiva, nao da?

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!

Suuuuuuuuuuuuuuuuuper beijos! 

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Pesquisei em um... fiz o teste (http://www.emagrecimento.com.br/index.asp?pg=t1.asp) e olhem o que deu... credo... será? Bom, mas nao quero medicamentos nao. Pra que? Eu consigo tratar de mim mesma...

Você provavelmente sofre de Compulsão Alimentar Grave. Os comedores compulsivos graves costumam ter alterações importantes do comportamento alimentar e seu humor é mais instável que o dos obesos sem compulsão (sofrem de depressão, ansiedade, etc). Sentem extrema culpa e raiva após o episódio devido ao terrível sentimento de perda de controle durante o “ataque de comer”. São os que tentam as dietas mais restritivas e os que mais se preocupam em controlar a alimentação, o que freqüentemente desencadeia um episódio de compulsão. Geralmente têm grandes dificuldades na adesão ao tratamento, abandonando-o freqüentemente. O tratamento, apesar de difícil, deve ser realizado por um especialista ou equipe com vários profissionais. Diversos medicamentos já foram aprovados para o tratamento de pacientes com Compulsão Alimentar, porém todos necessitam de acompanhamento médico permanente.

Achei tb essa materia que saiu no fantastico (lembram do Dr. Drauzio Varella, no tema 'questao de peso'? entao é uma das reportagens... http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA958884-4152,00.html)

Suuuuuuuuuuuuuuuper beijos de novo!

Rapidinho!

Ola amigas queridas!

Vim aqui rapidinho so passar as dicas que li na revista dieta ja desta quinzena... sao coisas que a gente ja sabe, mas tudo que é importante, é imprescindivel, tem que ser repetido! Desta forma, nao tiramos nosso objetivo do foco... essas dicas realmente sao como os 'mandamentos' para nos mantermos magras e com saude!

enxuta para sempre!
Faz mais de três anos que Adriana emagreceu e mantém o peso. Os bons hábitos alimentares adquiridos ainda fazem parte de sua vida. "Aprendi a ser seleta à mesa e a cozinhar com ingredientes mais saudáveis, como por exemplo, usar azeite de oliva", ensina. De segunda a sexta ela ainda segue o cardápio - o mesmo que a emagreceu - à risca, sem colocar nenhuma besteira ou docinho na boca. Já aos finais de semana, dá-se o luxo de ingerir o que quiser, até um lanche do fast-food ou pedaço de bolo de chocolate, sem ser light. Mas com moderação, é claro! Veja algumas dicas dela para você também chegar lá:

1. Seja determinada "Qualquer pessoa consegue emagrecer mudando drasticamente a alimentação. É preciso ser confiante e acreditar no seu sonho."
2. Cuidado com as fórmulas milagrosas "Se você acha que precisa de um empurrãozinho, vá com cautela nos medicamentos. Eles têm inúmeros efeitos colaterais e não fazem milagres. Depois que você pára de tomar, os quilos voltam."
3. Evite bobagens "Quando você tira o "lixo" da sua alimentação, com o tempo, o próprio organismo acostuma a não querer ser mais lixeira. Tudo que não presta, como frituras, começa a fazer mal."
4. Pegue leve nos alimentos lights, diets e sem gordura trans "Não é porque eles possuem baixa caloria, açúcar e gordura que você pode comer muito. Eles também engordam!"
5. Não beba líquidos nas refeições "Tome-os uma hora antes de comer porque eles ajudam a saciar a fome e, com isso, você evita dilatar o estômago. Mas durante as refeições, não."
6. Coma de três em três horas "Esta foi a única forma que encontrei de espantar a fome e comer em pequenas porções."

RA da Erika: Comi chocolate... mas bem menos... agora, depois que li o blog da Sand... nao quero mais ver e nem comer! Ecaaaaaaaaaaaaa!

Atividade fisica: Hoje fui cedo fazer o power jump - mas fiquei meio timida pq eramos somente duas e o lindinho do prof... -, depois voltei a pe!!!!

Amanha cedo farei em casa mesmo, meia hora de bike (mas vou tentar ficar 40 min!) e depois os abdominais que vieram na BF de março... pelo menos os do video (http://cdn.ticbrasil.com.br/get_pointer.aspx?mmedia=20268 ou http://boaforma.abril.com.br/videos/  - dai vc seleciona o video barriga chapada em 2 movimentos) com certeza nao irao me escapulir!

Cuidem-se migas!

Suuuuuuuuuuuuuuper beijos!

Tuuuuuuuuuuuuuuuudo de bommmmmmmmmmmm!

Ola amigas queridas!

Como estao? Migas JAQUEI FEIO mesmo... eu nao resisto a chocolate! Sou uma traidora... com voces e comigo! Mas, por outro lado, ja que pisei feio, detonei na queima calorica! Ontem pela manha meu maridinho me deixou a 10 min a pe da academia (pq delxou nossa filhinha na escola) e fui fazer aula de balance - que amoooooooo! - depois voltei a pe, toda feliz da vida! Coloquei meu ipod e dava umas corridinhas e andava rapido! Cheguei em casa e fiz comidinha (fiz na chapa bife acebolado, arroz integral, feijao eu ja tinha e alface com tomate... temperada com azeite extra virgem e um tiquinho de limao - amo limao -) refeiçao bem leve e pratica, que tem tudo o que precisamos para enfrentar o dia a dia... ah! de sobremesa gelatina!

A tarde tive que resolver negocios e caminhei mais um tanto... kkkkk!

Inico da noite fui para a academia: fiz uma hora de body pump e depois uma hora de power jump! É power mesmo! Que delicia! Meninas viciei! Quero so ver na hora que trocar as coreografias... kkkk! Dá-lhe pata!

Meu prof. falou, depois de duas musicas que os batimentos cardiacos vao la em cima, que queimamos ate ali uma caixinha de bis... kkkk! Acho que ele nao sabe quanto tem uma caixinha de bis... mas sei que a 'orgia' de um final de semana', levara umas tres pra ser compensada e nao num dia só... ontem foi so para mostrar do que sou capaz, que eu aguento fazer sim exercicios aerobicos!

Hoje nao irei a academia, mas amanha cedo irei fazer power jump novamente e na quinta a noite farei pump e depois balance!

Com relaçao a alimentaçao hoje farei um trenzinho de atum, tipo lasagna, so que com pao integral... vai milho verde e ervilha... faço molho branco de leite e farinha de trico e tempero com noz moscada ou pimenta do reino... por cima vai batata palha, mas eu prefiro fazer cenoura palha... o maridao completa com arroz e feijao... eu nao, so salada (e hoje de repolho e um tomate seco picadinho pra dar um saborzinho!)

Dica de hoje (a partir de 5a. esse 'shake' entrara como lanche da tarde para mim nos dias de academia a noite...):

. Gelatina especial
Para os lanches de verão, prepare uma super-gelatina: bata quatro claras em neve, misture gelatina em pó (se quiser, escolha uma light com sabor) e deixe na geladeira. “Esse shake proteico ajuda o tônus, pois favorece a produção de colágeno, e ainda combate a retenção de líquido”, diz a nutróloga Vânia Assaly, de São Paulo.

Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuper beijo!

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